这些行为看似邋遢，其实非常健康

很多人认为醒来后赖床是一种懒惰的行为，其实，不是所有赖床都和“懒”字挂钩，有时候适当地赖一下床反而更有利于身体健康。

《睡眠研究杂志》曾发表过一项关于习惯性赖床的研究，结果显示：与突然醒来相比，闹钟响起后再赖床30分钟，能明显改善认知表现和情绪状态。

突然醒来时，我们的身体还没有完全苏醒，如果立刻起床，可能会出现头晕眼花的情况，容易导致情绪低落、精神萎靡。如果关掉闹钟，眯30分钟再起床，就能拥有更好的状态，减少“强制开机”带来的疲惫感。

除了醒来后赖床，这些也是【看似邋遢实则健康】的习惯：

一、起床不叠被子

人在睡觉的时候会排出很多汗液和废气，如果起床后把被子叠起来，汗液和废气就会闷在被子里，容易产生异味、尘螨及细菌。正确的做法是不叠被子，直接把被子翻个面摊开晾一晾，这样能让水分蒸发出去，避免被子变成螨虫的“大本营”。

二、用洗衣机洗内裤和袜子

大部分人都觉得手洗内裤、袜子比机洗更卫生，所以宁愿多费点功夫也要慢慢手洗，实际上洗衣机的除菌率更高，在有效洗涤剂和高温烘洗功能的配合下，洗衣机绝对能把内裤和袜子洗得干干净净。

不过，如果有脚气、皮癣或其他传染性皮肤病，且洗衣机不具备高温烘洗功能，那就不要一股脑把内裤和袜子丢洗衣机里了，以免引起交叉感染。

三、早上洗脸不用洗面奶

除非你的脸每天早上醒来都是“大油田”，否则就没必要用洗面奶洗脸。洗面奶清洁力强，不仅会洗掉脸上的污垢和油脂，还会洗掉皮肤的保护屏障，容易导致皮肤受损。

早上洗脸的正确打开方式→看看脸部的出油情况，不油的话直接用温水洗就可以了。如果很油，可以使用温和一点的洗面奶清洗。

四、洗澡时间短

洗澡时间短比长时间洗澡更健康，有的人一进浴室就会冲很久的热水澡，不仅容易引起皮肤干燥、瘙痒，还可能导致大脑缺氧，严重的话会引发心血管疾病。

最佳的洗澡时间是10~15分钟，冲洗干净就可以啦~

用最“摆烂”的姿态，搞最科学的养生，以上这些【看似邋遢实则健康】的小习惯，你学会了吗？