脾越虚 腿越凉 我教你这三招 健脾祛寒不费力 温暖下肢，浑身轻松

一到冬天，腿就冷得跟冰棍似的，晚上睡觉，脚底像泡在冰窖里，怎么捂都捂不热。更离谱的是，别人穿单裤在外面蹦跶，你穿两层秋裤加羊毛袜，还是冷得发抖。这到底是咋回事？

有人说是天冷，有人说是血液循环不好，还有人觉得是体质问题，忍忍就过去了。这些说法听着都有点道理，但真相只有一个——脾虚！

脾越虚，腿越凉！ 这话一点不假。脾主运化，生气血，脾虚了，血生不出来，阳气运不到腿上，腿脚自然冷得发抖。

别看这只是腿凉，可背后的问题大着呢，长期脾虚，寒气入侵，不光腿冷，还容易疲倦乏力、脸色发黄、湿气重、肠胃不好，甚至免疫力下降，病痛不断。

有人可能会问：“那是不是补补脾就行了？”没错！但关键是怎么补，补得对不对，补得够不够。今天，就教你三招，健脾祛寒不费力，温暖下肢，浑身轻松！

脾胃是气血的“粮仓”，吃得对，身体自然暖起来。很多人腿凉，天天喝热水，觉得这样就能暖身子，结果越喝越凉。

为啥？脾虚的人，最怕湿寒，光喝热水，等于给脾胃添湿气，反而加重脾虚。

想要脾胃好，关键是要吃“暖脾”的食物。像是山药、茯苓、红枣、小米这些，都是健脾的好东西。特别是山药，能补脾养胃，还能助消化，炖汤、煮粥都行。

再比如红枣，温补脾胃，补血养颜，但要注意，不能吃太多，吃多了容易上火。

除了补脾，还要祛湿寒。很多人天天喝生冷饮料，吃冰镇水果，结果脾胃越来越虚，腿越来越冷。

要想暖身子，这些生冷的东西赶紧戒了。可以试试陈皮泡水，或者煮点姜枣汤，暖脾祛寒，效果立竿见影。

另外，脾胃虚寒的人，少吃生冷油腻难消化的东西，像冰淇淋、螃蟹、西瓜、肥肉这些，最好能少吃就少吃。多吃点温补的，像羊肉、桂圆、胡椒这些，能温胃暖身，帮脾胃把阳气养起来。

有人说：“我就是懒，不想动。”那就只能继续腿冷了。脾主四肢，气血运行靠运动，天天坐着不动，脾气不升，腿脚永远是冷的。

最简单的方法，就是每天晚上睡前泡脚。泡脚不是随便泡泡，最好加点艾草、生姜或者花椒，能够驱寒活血，让脾阳升起来。

泡完脚，再搓搓涌泉穴（脚底正中），坚持一段时间，腿脚自然暖和。

除了泡脚，还可以试试“踮脚走路”。踮脚走路，可以刺激脾经，促进血液循环，让气血更好地流向腿部。

每天走上几分钟，脾气足了，腿脚自然就暖了。

再一个，多晒太阳！阳光是最好的补药，特别是上午的太阳，晒晒后背和小腿，能帮身体生阳气，让脾胃更有劲儿。如果整天窝在家里不出门，身体越来越寒，腿脚自然越来越冷。

脾喜温，怕寒，更怕“怒”。经常焦虑、烦躁、郁闷的人，脾气最容易伤，脾伤了，气血生不出来，寒气趁虚而入。很多人一到冬天，心情就变差，脾胃也跟着受罪，腿脚自然越来越凉。

想要调理脾胃，心情很重要。别整天愁眉苦脸，适当放松，听听音乐，晒晒太阳，和朋友聊聊天，脾气顺了，气血也就顺了。

另外，晚上别熬夜，熬夜最伤脾阳，阳气一虚，身体就冷了。最好晚上11点前睡觉，让脾胃好好休息，这样第二天整个身体都会舒服很多。

前不久，门诊里来了一位40多岁的女士，脸色发黄，整个人没精打采。她说自己整天感觉冷，特别是腿脚冰凉，就算穿再厚也不管用。而且最近这几年，胃口越来越差，吃点凉的就拉肚子，整个人乏力得很。

一看舌苔，果然是脾虚湿重，舌胖大，有齿痕，舌苔白腻。典型的脾虚寒湿。

给她开了些健脾祛湿的中药，同时让她按上面说的那三招去做，饮食调理+泡脚+运动+早睡。

一个月后，她再来复诊，脸色明显红润了，人也有精神了，最关键是——腿脚终于暖了！她自己都不敢相信，“以前我以为是血虚，天天吃阿胶，结果越吃越湿，还是中医对症！”

这三招，说起来简单，但贵在坚持。脾虚腿凉，不是一两天形成的，想要改善，也需要时间。但只要用对方法，脾阳升起来了，腿脚暖了，整个人都会轻松许多。脾不虚，腿不凉，手脚暖，整个人的精气神都会不一样！

参考文献

1. 《中医基础理论》，人民卫生出版社

2. 《黄帝内经》，中国中医药出版社

3. 《中医脾胃学》，上海科学技术出版社

4. 世界卫生组织（WHO）关于寒冷环境对健康影响的研究报告

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