【痛经14年血泪史】钦点“经期救命瑜伽”：从蜷缩哭到轻松跑客户
发布时间：2025-02-06 06:31 浏览量：13
我的作死行为清单：
❌ 猛灌红糖姜茶 → 胃酸逆流+经量暴增
❌ 贴暖宝宝睡觉 → 低温烫伤留疤
❌ 跟练普通束角式 → 髋关节疼痛加重
医生警告：
痛经分原发性与病理性（如子宫内膜异位），盲目热敷可能让腺肌症恶化！必须经期第2天查激素六项+CA125指标
⚠️黄金原则：经血不是毒，禁止倒流！
（以下动作经期第1-3天可做，全程使用夜安裤防侧漏）
▸ 动作： 抱枕蛙式呼吸
双膝打开超肩宽趴于大枕头上（胸部贴枕）腹式呼吸时想象气流注入骶骨手指轻点关元穴（脐下三寸）同步震颤▸ 动作： 门闩式变体
单膝跪地，另一腿伸直勾脚同侧手沿耳侧向远延伸（如抽丝剥茧）重点刺激带脉穴，引发肠道蠕动排气效果自测：
做完通常会打嗝/放屁，小腹鼓胀感立减50%
▸ 动作： 动态桥式波浪
禁止动作：
任何倒立体式（包括小狗伸展式）→ 增加经血逆流风险深度扭转（如圣哲马里奇式）→ 刺激卵巢囊肿强烈后弯（如轮式）→ 加重盆腔充血跳跃性动作（如跳跃四柱）→ 诱发黄体破裂禁止饮品：
× 浓玫瑰茶（活血过量致崩漏）
× 冰美式（血管痉挛让痛感翻倍）
× 某品牌无糖豆浆（大豆异黄酮干扰雌激素）
早餐公式：
酒酿蛋花汤（米酒煮10分钟挥发酒精）+亚麻籽粉+烤馒头片（中和胃酸）
