大家都希望新的一年身体健健康康，免疫力满满

新年养生指南：这些“偷懒”行为竟暗藏健康玄机

新年到了，大家都希望新的一年身体健健康康，免疫力满满。其实，生活里有些看似偷懒的行为，对养生、提升免疫力很有帮助，下面就和大家分享一下。

以前我总觉得内裤和袜子一起放洗衣机洗不卫生，后来了解到，洗衣机洗衣时的搅拌摔打，加上洗衣液的杀菌作用，能消灭不少微生物。德国一项研究表明，在20.5°C的水中清洗15分钟，就能杀灭99%以上的微生物。洗完晾干，水分去除相当于又一次“杀菌”，要是用烘干机高温烘干，微生物就更少了。而且我们的皮肤也能抵挡少量微生物。不过，如果有脚气或传染性皮肤病，还是别这么洗。另外，洗衣机要保持干净，洗涤产品也要合格。

新年期间，家里肯定会买不少鸡蛋。以前长辈总喜欢把沾着鸡毛鸡粪的鸡蛋洗干净再放冰箱，我也跟着这么做，后来才知道这是错的。鸡蛋表面有层保护膜，能隔绝微生物和细菌，清洗会破坏它，让细菌更容易污染鸡蛋。而且鸡蛋壳上有细菌，低温下也能繁殖，直接放冰箱会污染环境。现在我都是把鸡蛋装进袋子再放冰箱，表面不干净就简单擦一下，吃的时候再洗，这样能减少细菌污染。

早上起床，我以前总被家长催着赶紧起来洗漱吃早饭，现在我知道了，刚睡醒身体从抑制到兴奋需要过程，立刻起身容易头晕，适当赖床其实是身体在慢慢苏醒。周末睡懒觉也有好处，能降低抑郁症患者自杀概率，还能降低睡眠不足人群患心脏疾病的风险。但睡懒觉别超过两小时，不然会影响生物钟。

还有洗澡，我曾经觉得洗澡时间越长越干净，其实不然。皮肤表层有屏障，洗太久会受损，导致皮肤干燥瘙痒。在密闭空间用热水洗澡时间太长，还会消耗氧气，可能让人缺氧，甚至引发心血管疾病。现在我每次洗澡都控制在10到15分钟。

在饮食方面，处理生肉时，以前我习惯直接用水冲，后来了解到生肉可能有细菌，直接冲洗，水花会把细菌带到厨房各处。如果是从街边小摊贩买的肉，适当清洗一下是必要的，可以用不流动的水清洗，洗完用厨房纸巾蘸干，还要记得洗手和清洗盛肉的器皿。其实，给肉焯水的过程就已经能杀菌去腥了。

新的一年，大家不妨试试这些“偷懒”的养生方法，希望每个人在新的一年都能健健康康，活力满满！