冬天推荐“洋葱穿衣法”

冬天可以试试“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层穿搭、叠加。其优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

例如：上身穿“棉质贴身内衣+针织毛衣+保暖背心或马甲+外套”；下身穿“秋裤+内里加绒的裤子”。

材质：内薄软、中保暖、外防风 内衣应以薄、软的棉织材质为主；中层衣服属于保暖层，吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适；上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可以穿羊绒裤；外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。

老年人、小孩体质较弱，可以在中、外层之间加一件毛背心。

款式：内贴身、中宽松、外收口 内衣要贴身、柔软、没有刺激性，要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，最好别贴身穿。

中层衣服不要过紧，否则不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。

过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，很容易造成热量散发，外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

部位：顾两头、腿要厚、腰别露 两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发，所以出门一定要戴上帽子，最好能遮住额头。

鞋底要稍厚，鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。建议深冬以后穿羊毛裤保暖，必要时可戴上护膝，保证关节保暖。

腰部双肾附近最怕风寒侵袭，穿衣要注意腰部衔接，上衣一定要盖过腰部，少穿低腰裤。

邵庆亮

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