想要秋冬过得顺，健康预防6要素请拿好→

发布时间：2024-10-30 17:48 浏览量：14

秋冬时节气温降低

当人体血管收缩

达到一定程度时

就会引起脏器缺血缺氧

诱发心脑血管疾病急性发作

图片来源：觅元素

针对常见诱因

我们有如下健康提示与倡议：

健康提示一

注意保暖御寒

居室内应保持18℃以上，除集中供热外，也可使用壁挂炉、空调、电暖气等设施使居室内更加温暖舒适。人体应避免长时间处于寒冷环境，应根据气温变化增减衣物，严寒时尤其应穿保暖衣裤；头部、四肢是身体的重要散热部位，应穿戴保暖的帽子、手套和袜子避免体热流失；室外体育锻炼有助于提高人体御寒保暖能力。

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健康提示二

居所适时通风

冬日里人们不愿外出，为了保暖往往紧闭门窗。密闭空间内氧气含量不足可引起大脑缺氧、心肺功能下降，部分人可出现头晕等症状；换气不足还容易积聚病原微生物，通过感染性疾病诱发心脑血管疾病。

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因此，尽管冬日寒冷，但仍然提倡在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气，时间不用很长，同时避免着凉。

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健康提示三

严格控制血压

人体血压存在季节规律，寒冷天气的血压高于炎热天气。很多高血压患者秋冬时节血压上升，血压控制情况明显不如夏季。较高的血压水平和较大的血压波动加速动脉粥样硬化，容易诱发血管狭窄阻塞（急性心肌梗死、脑梗死等），存在隐性病变的血管更易受到冲击，诱发破裂出血（脑出血）。

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因此，高血压患者在秋冬时节尤应避免自行停药减药，要严格监测血压和坚持低盐低油、戒烟限酒、适量运动等健康生活方式。

健康提示四

避免秋冬熬夜

睡眠是生命的需要，是人体机能恢复和修复的重要过程。寒冷时节熬夜严重损害心脑血管健康，极易出现致死致残的心脑血管意外事件。冬季气温低，人体为了维持体温，心脏需要更多能量维持泵血，熬夜将进一步加重心脏负担；冬季气温变化大，容易导致血管收缩和血压波动，熬夜会打乱人体生物钟，血管和血压规律性变化被破坏；冬季人体内分泌系统易受气温因素影响，熬夜加剧内分泌紊乱，导致血糖、血脂等代谢指标异常。