原来胖是缺钾！换了这4种水果吃，虚胖慢慢消了，裤子松一圈

以前减肥，我最怕水果。

西瓜不敢碰，葡萄数着颗吃，香蕉更是碰都不碰，都说糖分高。结果呢？越不敢吃，越馋。越馋，越忍不住。半夜翻冰箱，一吃就停不下来，吃完又后悔，第二天更不敢吃，恶性循环。

后来我才知道，我搞反了。

真正让我开窍的，是一次体检。医生看着我的报告说：“你钾有点低，平时是不是水果吃得少？”我说减肥不敢吃。他摇头：“钾不够，身体里的水排不出去，你就容易肿。越肿越不敢吃，越不吃越缺钾。你不是胖，是堵了。”

他告诉我，钾这东西管着身体里的水。钾够了，多余的水分才能排出去。钾不够，水全堆在肚子里、腿上、脸上，看着就胖。而且缺钾的人容易累、没劲，代谢也慢。你越节食，钾摄入越少，越减越肿。

他给我列了四种水果，说减肥期间放心吃，补钾又控热量，比饿肚子强多了。

第一种：香蕉。

我以前最怕香蕉，觉得甜。可医生说，一根中等香蕉大约100千卡，钾含量却有400多毫克，是水果里的“补钾冠军”。它里面的抗性淀粉消化慢，血糖稳，吃一根能顶两三个小时不饿。我现在下午三四点饿了，就吃一根香蕉，比吃饼干强太多，还不胖。

第二种：橙子。

一个中等橙子才60多千卡，钾含量却有200多毫克。水分足，纤维多，吃下去胃里占地方，自然就不想再塞别的。我以前晚饭后总想吃点甜的，现在剥个橙子，一瓣一瓣慢慢吃，甜味有了，馋劲也压住了，还不会胖。

第三种：猕猴桃。

两个猕猴桃大约80千卡，钾含量比香蕉还高。它里面有一种东西叫猕猴桃碱，能帮着消化蛋白质，吃完肉来两个，肚子不胀。我以前吃完火锅烧烤，总觉得堵得慌，现在饭后吃两个猕猴桃，过一会儿肚子就顺了。

第四种：哈密瓜。

很多人觉得哈密瓜甜，不敢吃。可它水分多，热量低，一大块才50千卡，钾含量却不低。夏天切成小块放冰箱，馋了拿出来吃几块，又凉又甜，比吃冰淇淋强一百倍。而且它利尿，吃完跑两趟厕所，脸和腿的浮肿明显消。

就这四种水果，我换着吃。早上有时候半个哈密瓜配鸡蛋，下午一根香蕉，晚饭后一个橙子或者两个猕猴桃。没有饿过一顿，没有戒过水果，反而越吃越顺。

第一个星期，我发现早上起来脸不肿了。以前眼皮耷拉着，双眼皮褶子都看不清，现在轮廓清清楚楚。手指也不胀了，戒指轻轻松松戴上。

第二个星期，下午不犯困了。以前三点钟眼皮打架，非得灌咖啡。现在到了下午，精神头还在，手头的事一件接一件做完。我查了查，原来钾还管着肌肉和神经，缺钾的人容易累，补上就不一样了。

第三个星期，大便顺畅了。以前蹲半天费劲，现在每天准时，冲得干干净净。肚子摸上去软了，不再硬邦邦的。

第四个星期早上，我站上秤。

掉了11斤。从132到121。

我盯着数字看了半天。没有节食，没有跑步，没有吃任何药。就是把水果吃对了——香蕉、橙子、猕猴桃、哈密瓜，换着来，每天两三份。热量控住了，钾补上了，身体自己就把多余的水排出去了。

后来我又碰到那个医生，跟他说了结果。他点点头：“你这不是瘦了，是通了。钾补上来，身体里的水排出去，肿消了，人就轻了。这才是身体该有的样子。”

他还提醒我，补钾不能光靠水果，绿叶菜、土豆、红薯、豆类里钾也很多。但水果方便，好吃，减肥期间当加餐最合适。关键是选对种类，控好量，别拿水果当饭吃。

现在我的冰箱里永远有这四样东西。香蕉、橙子、猕猴桃、哈密瓜。下午饿了吃一根香蕉，晚饭后剥个橙子，夏天切盘哈密瓜，冬天挖两个猕猴桃。不饿肚子，不亏嘴，身体反而越来越轻。

如果你也跟我以前一样，减肥不敢吃水果，越不敢吃越馋，越馋越胖，肚子鼓鼓的，脸肿肿的，浑身沉甸甸的，别跟自己较劲了。去菜市场买这几样水果，换着吃。吃对钾，瘦得更快。

那感觉，就像身体里堵了很久的水管，终于通了。