秋天来袭！内科主任再三提醒：前列腺患者尽量少做这7件事

天一凉快，门诊里

捂着肚子

或者扭来扭去坐不住的男同胞明显见多。好些人进门就抱怨，说最近小便跟闹鬼似的，一会排不出，一会又憋不住。

其实老病号心里都门儿清，这跟

气温玩蹦极

有直接关系，但架不住年年这时候总有人栽在同一块石头上。

咱们先说一个扎心的大实话：前列腺这个器官，就是个

娇气包

。

它怕冷、怕压、怕刺激，更怕你拿它不当回事。天热的时候血管舒张，它还稍微消停点，可天气一冷，血管一收缩，

尿道内压升高

，排尿阻力直线拉满。

今天我掰开揉碎说七件这季节尽量别碰的事儿。每件都是临床反复验证的

养护重点

，听进去的人少遭罪，听不进去的年年这时候来找我报到。

第一件，别长时间窝在冰冷的硬椅子上。

很多中老年男性有个习惯，秋天早晚在小区或者公园坐硬质长椅唠嗑下棋。你以为只是屁股凉，其实寒气正透过薄薄的衣物直接

刺激盆腔

。

盆腔遇冷收缩，前列腺局部的血液循环马上出问题，淤血一加重，

排尿困难

接踵而至。接诊时碰到一位大爷，说他天天坐石凳钓鱼，连着三天，晚上起夜六七次。

这不是巧合，冰冷硬物直接挤压会阴部，等于给前列腺上了双重枷锁。要坐就垫个厚实的棉垫或者蒲团，给盆底肌一个温暖的支撑环境。

第二件，别着急进补燥热的食材。

天冷大家爱吃火锅、羊肉、辛辣炖菜，觉得吃了身体暖和。

可这一套对前列腺很不友好，辛辣刺激和大量温补食材容易让

腺体充血水肿

。

本来尿道就窄，充血之后挤得更细，小便分叉、尿不尽随之而来。有个老病号年年秋天炖附子羊肉，年年吃完当晚就尿不出来。

后来我反复提醒他才改口，适量吃平和温润的，比如山药、南瓜、白萝卜。别不信，

饮食刺激

对前列腺的影响来得特别快，比吃药还明显。

第三件，别憋尿，尤其是早晨起床那泡。

天冷赖床是人之常情，但那泡憋了一夜的尿对膀胱和前列腺都是巨大压力。

尿液长时间留在膀胱里，细菌容易繁殖，逆行感染的风险上来，

急性尿潴留

随时可能发生。门诊经常大清早收治这类急诊，疼得满头大汗，插尿管才缓过来。

记住一条铁律：有尿就排，别跟膀胱较劲。白天多喝水、多排尿，相当于给尿道做冲洗，能大大降低

感染风险

。

第四件，别穿紧身不透气的保暖内裤。

有些保暖内裤做得非常紧身，勒在腹股沟和大腿根部。太紧了不仅不透气、容易滋生细菌，还直接压迫会阴区，导致

局部循环不畅

。

之前一位长途货车司机穿厚紧身内裤跑长途，到了服务区尿不出来。后来换了宽松纯棉的款式，再配合定时下车活动，情况好转很多。所以贴身衣物要宽松、透气，别让前列腺受委屈。

第五件，晚饭尽量别碰咖啡因和浓茶。

秋天晚上凉，有人习惯饭后

泡壶浓茶解腻

，或者来杯热咖啡暖手。可咖啡因对膀胱逼尿肌有明确刺激作用，让人更频繁想上厕所。

有患者说他下午喝了三杯浓茶，结果一晚上没睡好，起夜七八次。不仅睡眠质量差，前列腺也得不到充分休息，第二天症状加重。

晚饭后尽量喝温水或者淡的养胃饮品，把

夜间排尿频次

控制在合理范围。

第六件，别喝酒暖身，这招最坑人。

白酒

下肚皮肤血管扩张确实觉得热，但前列腺内部的

血管

也在扩张，而且扩张之后更容易水肿。临床多见的情况是，聚会喝酒之后几个小时，小便开始滴滴答答、费力，甚至完全解不出来。

我知道劝人完全戒酒不现实，但在深秋这段高发期，能少喝就少喝。酒精造成的急性水肿常常持续一两天，遭罪的是自己。

第七件，别过度泡热水澡。

有些人觉得天冷泡个热澡舒服，但水温过高、时间太长，会让睾丸温度升高，影响生精功能不说，还会让

前列腺过度充血

。

充血之后小便困难不说，还会加重盆腔坠胀感。如果想解乏，淋浴时用温水冲一冲腰骶部就好，时间控制在十五分钟内。

这个细节很多人都忽略，以为是保健，结果适得其反。讲完这七件要避开的事，再说两个临床常见的隐形陷阱。

第一个是

久坐不动

。

天冷人变懒，喜欢窝在沙发里看电视，一坐就是两三个小时。

久坐本身就让会阴部受压，加上衣服穿得厚，温度偏高，又潮又闷，细菌繁殖加快。

建议每坐四十到五十分钟站起来走动两三分钟，让盆底肌缓口气。

第二个是

情绪焦虑

。

秋天日照变短，有些男性会出现季节性情绪波动，焦虑紧张直接让盆底肌张力升高。

肌肉一紧张，排尿协同动作不顺畅，越着急越尿不出来，形成恶性循环。

学会深呼吸放松，把注意力转移到别处，很多时候症状能减轻。

很多人问有没有简单实用的自我调理办法。临床推荐一个动作：晚上睡前

平躺，屈膝

，缓慢收紧盆底肌再放松，像中断小便那样用劲。

重复十到十五次，早晚各一组，有助改善局部循环。

另外多用温水坐浴，记住是温水，比

体温稍高

一点就行，别烫。坐浴能促进会阴部血液循环，减轻不适感。

饮食上多摄入富含锌和番茄红素的食物，比如南瓜子、番茄、牡蛎。

它们对维持前列腺健康有益，但别指望单靠吃治好病。

规律作息也重要，尽量别熬夜，身体免疫力上去，

炎症恢复

自然会快。

最后再叮嘱一句，如果出现剧烈疼痛、完全尿不出来或者尿液带血，别自己硬扛。

那些情况大多需要及时医疗干预，别拖成更麻烦的问题。

这七件事看着简单，做起来需要上心。

养病就是养习惯，把毛病避开，秋冬季节就舒坦一半。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：