空调26℃不是金标准，这样吹才不落病根

一到夏天，关于空调温度的争论就没停过。有人说26℃最省电又舒适，有人非要开到18℃盖棉被，还有人为了省钱干脆不开。其实，空调怎么吹，关键不在那一个数字，而在于你怎么用。今天就把空调的正确打开方式说清楚。

为什么26℃常被推荐？

26℃是一个平衡点：对人体来说，这个温度下既不会感觉热得出汗，也不会冷得起鸡皮疙瘩；对电费来说，每调低1℃，耗电量增加7%到10%。所以国家提倡公共建筑夏季空调温度不低于26℃，家用也可以参考。

但这只是理论值，实际情况因人而异。老人、小孩、体虚怕冷的人，可能需要27-28℃；年轻力壮、容易出汗的人，25℃也可能觉得刚好。关键是

不要让身体感觉“突然一激灵”

。

真正伤身的不是温度，是这3个坏习惯

坏习惯一：风口对着人吹

这是空调病的头号元凶。冷风直吹头部，会引起头痛、面瘫风险；直吹肩膀后背，第二天起来脖子僵硬、肩膀酸痛；直吹膝盖，关节受凉，以后容易得老寒腿。哪怕温度设得很高，只要风一直对着吹，局部温度会比室温低好几度，照样伤人。

正确做法

：调整空调出风口的方向，让它朝上吹，或者用挡风板改变风向。冷空气密度大，向上吹后会自然下沉，整个房间降温均匀，人也舒服。

坏习惯二：从不通风换气

很多人一开空调就把门窗关得严严实实，一待就是半天一天。结果房间里二氧化碳浓度越来越高，灰尘、细菌、霉菌也在循环。你会觉得头晕、胸闷、犯困，其实不是热的，是缺氧加空气脏。

正确做法

：每隔2-3小时开窗通风10-15分钟。如果条件允许，可以装新风系统或者用空气净化器。晚上睡觉可以留一条缝，或者把窗户开个小口。

坏习惯三：从高温环境直接进空调房

刚从40℃的室外走进来，满身大汗，直接冲到空调跟前——这比冲冷水澡还危险。温差太大，血管猛烈收缩，血压飙升，心脏负担骤增，对高血压、冠心病患者尤其危险。

正确做法

：进门前先在门口站一分钟，用纸巾擦擦汗，让身体适应一下。进屋后先把空调调到28℃，等体温降下来再调到合适的温度。别一进门就开最低档。

睡觉时怎么开空调？

睡觉时人体新陈代谢减慢，产热减少，后半夜容易觉得冷。建议：

设置

睡眠模式

或定时功能，比如睡前开2小时，后半夜自动关闭。

温度比白天高1-2℃，比如27-28℃。

穿长袖睡衣裤，盖好肚子和肩膀，别让腹部受凉。

如果怕吵，可以开静音模式或者用风扇替代部分时间。

总结

空调本身没有错，错的是使用方法。记住四句话：

温度别太低，风口别对人，通风别忘记，进屋别太急

。做到这四点，既能享受清凉，又能远离空调病。