洗澡后不要立刻穿内裤？！关于洗澡的这三件事，做不对容易“惹病上身”！

洗澡

是我们几乎每天都要做

并习以为常的事。

但你知道吗？

关于洗澡的这三件事，

你可能一直都做错了！

洗澡的第一步不是洗头

洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！其实应该是洗脸！

进入浴室后，热水开一会儿就会产生热气腾腾的蒸气。人体毛孔也遇热时迅速张开。如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时潜入。久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来愈多。

第二步是洗身上！清洗身体应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。

最后一步才是洗头！一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

洗澡后不要立刻穿内裤

洗澡之后，虽然我们会用毛巾擦干身体，但身上常常仍然带着未蒸发的水汽。尤其在私密部位，因为皮肤褶皱多、毛发覆盖，就更不容易彻底干爽。

潮湿的环境，再加上私处的分泌物，一下子就变成了滋生细菌的“沃土”。尤其对于女性来说，可能破坏原有的阴道微生态平衡，引发阴道炎等妇科问题。

建议大家洗完澡后可以先穿上睡裤或睡裙，等到私处干燥后再穿内裤。

洗澡后不要立即睡觉

很多人为了拥有一个好睡眠，所以喜欢在临睡前洗个热水澡。事实上，躯干温度下降、手脚温暖，才是睡个好觉的良好状态。而刚洗完热水澡，躯干温度较高，并不适合马上就睡。

《美国生物学杂志》上曾发表过一项研究，即沐浴后的体温变化会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。这就是为什么很多人在洗热完水澡后，发现自己睡不着了。

据《睡眠医学评论》杂志发表的研究显示，在睡觉前一两个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，而40℃左右的水洗澡，可以显著改善整体睡眠质量。

本期封面：

综合整理自北京卫视我是大医生官微、科普中国等