这个饭后习惯，真的不建议做！

饭后运动容易消化不良

饭后松裤腰带会导致胃下垂

饭后午睡会导致肥胖

……

这些流传的“饭后禁忌”真假难辨

让人困惑不已

今天小编盘点了10个常见的饭后习惯

其中9个都是大家不需要担忧的

但最后1个确实很危险

希望大家一定要注意避免

这9个饭后习惯无需担忧

1

饭后散步

有说法称，饭后散步影响血液循环，伤胃又伤身，但其实饭后走一走并不会影响血液循环，也不会导致消化不良。反而，饭后散步可以促进胃肠蠕动，把食物顺利送到消化道的各个“站点”，减少胃里那种撑撑的感觉。并且，饭后走一走还能提高血液循环，血液流动起来后，更有利于它们把氧气和营养送达到消化器官。

2

饭后松裤腰带

有人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂，该说法纯属无稽之谈。裤腰带勒得本来就不是胃，松裤腰带不会影响胃的功能，胃下垂与是否佩戴裤腰带没有直接关系，主要还是和瘦长体型、肌张力下降、胃周韧带松弛等个体因素有关。

3

饭后午睡

饭后可以午睡，适当午休还能让下午更有精神。有说法称饭后午睡会导致长胖，但其实饭后午睡与长胖并没有必然联系，只要不是过度进食，适当午休不会导致超重肥胖。

4

饭后躺下

躺着、站着、蹲着都不会影响我们胃的工作。食物消化依托的是消化道蠕动，和饭后姿势无关，只不过如果你有较严重的胃食管反流的话，不适合饭后“葛优躺”。另外，对于上班族而言，如果饭后能躺会，其实要比趴着午睡，对脊椎和眼睛都好。

5

饭后洗澡

健康人饭后可以洗澡，有心脑血管问题的人可能得稍微注意一下。对于健康人群来说，饭后洗澡并不会影响健康。但如果本身有心脑血管问题，加上饭后体内就有点“用血紧张”，在洗浴间这样较为封闭环境下立刻洗热水澡，确实有可能出现头晕的风险，建议休息下再洗。

6

饭后吃水果

能吃！饭后立即吃水果，不会影响营养吸收。胃肠道处理、消化食物不分先来后到，也没工夫搭理这事，都会一视同仁搅拌混合一起进行大杂烩处理，然后将混合物运往小肠进一步加工。

7

饭后饮茶

饭后可以适量喝茶，不吨吨吨灌浓茶就好！尽管茶中成分可能对食物中蛋白质的吸收产生一些影响，但适量饮用并不会有明显不良反应。只要不大量喝浓茶，饭后适当喝点茶并无大碍。

8

饭后喝水

能喝！而且食物当中本身就富含水分，蔬菜、汤、稀饭等也是“汤汤水水”，所以喝点水没啥影响。有人以为会影响胃液的成分或酸碱度，其实胃液没那么容易稀释，也不会导致消化不良。胃会根据食物和饮水的量自动调节胃液的分泌，喝水并不会显著影响胃液的成分或酸碱度。

9

饭后刷牙

饭后可以刷牙，有利口腔健康。饭后刷牙不会因为食物的酸性损伤牙釉质，使牙齿变软变脆。本身吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙只会让口腔清洁干净。

饭后最好别做这件事

饭后开车这个习惯，最好别做。

饭后容易产生自然的倦怠感，容易犯困，而在这种犯困疲惫状态下开车，会影响我们的专注力，导致开车时易发生操作失误或者出现反应迟钝的情况，一旦发生后果不堪设想。所以，为了安全起见，建议饭后至少休息30分钟再开车。

总值班：王夫成 杨乐箫

编辑：刘宇 校对：张笑爽

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