冬天容易胖?不其实冬天比夏天更容易瘦!

发布时间:2024-10-22 19:19  浏览量:3

猫妈自律又嘴馋,其实你敢信?

冬天比夏天更易瘦。

1. 其实冬天比夏天更容易瘦,主要因为冬天气温低,人体为了维持 36 度的体温,身体会自动采取让体温上升的机制,所以相比夏天,冬天的基础代谢比夏天的略高一丢丢,高个 10%左右,更容易消耗能量。

2. 抓住这个机会,争取过年的时候瘦到最低体重,或者是最合适的、最向往的体重。说说冬天减肥我的心得。

- 第一个,冬天一定记得多喝热饮,目的是让身体由内而外的暖和起来,这样食欲就更稳定了,可以避免掉因为身体发冷而馋一堆的高热量,误以为是自己食欲高,实际上是因为身体冷。

- 第二个,由外而内的暖和起来,那就是多穿衣服。这个时候就别碍气了,不要再像以前似的,天再冷也只穿一个裤子,该穿秋裤穿秋裤,该穿毛裤穿毛裤。暖和了身体,大脑就会告诉我,还是春天的那个时候的感觉,不缺能量,不需要囤积脂肪。这个道理前两点真的非常重要。

- 第三个,就是多吃蛋白质,少吃碳水。碳水在身体里最终会转化为糖,人体代谢的顺序是先代谢糖,然后再代谢脂肪。所以少吃碳水就可以早点代谢脂肪。多吃肉,因为之前已经说过很多次了,肉就是蛋白质,饱腹感强,而且消化的慢,更不容易长胖。不容易长胖,不就等于容易瘦吗?

- 第四个,吃任何东西点到为止,别吃撑。这顿吃多了,下顿自觉的就少吃。这顿吃多了,挨下一顿,饭前多喝些水,吃饭的时候就能少吃了。

姐妹们,以上这几条是我总结出来的个人的一些经验,冬天想要瘦的姐妹,冬天想要在过年之前瘦下来的姐妹,赶紧试试,希望大家早点瘦到自己的理想体重。

外部推荐