世界关节炎日：爱护关节 远离关节炎

一场秋雨，一场寒。随着秋季的到来，天气愈发寒冷，大家在享受美好户外活动时，关节也面临着重重考验，相信北方朋友除了“大棉袄、二棉裤”甚至还安排上了保暖的“护膝神器”。

10月12日是世界关节炎日，其目的是提醒民众对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，同时伴有关节有肿胀、疼痛、功能障碍，是一类疾病的统称。先来看看常见的关节炎都分为哪些吧。

骨关节炎是一种与年龄相关的退行性疾病，多见于中老年人群，40岁以上人群患病率为10%～17%，60岁以上约为50%，而75岁以上人群则高达80%。最常见部位是膝关节，其次是髋关节。典型症状是早期关节疼痛，僵硬不适感，有时伴有关节肿胀。疾病晚期不但出现行走疼痛、下蹲困难，甚至上下楼非常困难，不走路时也也疼痛。

类风湿关节炎是一种以慢性、侵袭性多关节炎为主要表现的自身免疫病，约80%的患者为女性，好发于30~60岁。常为双侧关节对称发病，最初表现为关节疼痛，晨起时关节僵硬，双手握拳无法合拢，最常见于近侧的指间关节，其次是腕、肘、肩、膝盖部位，伴随关节肿胀不适，最终可导致关节严重畸形和功能丧失。

感染性关节炎即为关节和关节腔内的感染，多见于身体抵抗力较弱的儿童及老年人。发病前往往有外伤或手术史，或关节附近的软组织感染病史。通常是单个的关节红肿疼痛，伴随发烧、全身乏力、肌肉酸痛、关节功能受限等。

痛风性关节炎是由于体内尿酸过多沉积在关节及周围组织中引起炎性反应关节炎，多见于体型偏胖的中青年男性。典型症状为第一跖趾关节的红肿热痛，主要在夜间发作，患者会被突如其来的关节疼痛所惊醒，每次急性发作时间约1周，其后自然缓解，但是痛风关节炎会反复发作，可导致发作关节增多，影响正常活动。

以强直性脊柱炎为代表的脊柱关节病是一类慢性的自身免疫性疾病，它会导致脊柱和骨盆区域的炎症、关节僵硬和疼痛，甚至会导致脊椎骨关节的长期损害。这种疾病常累及青壮年，严重者可致残疾，影响患者的生活质量。

季节变换，

我们应该如何保护关节呢？

1、日常自我保健

注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖，避免关节受凉，受凉容易诱发或加重关节炎疼痛等急性症状。在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。膝关节炎患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉，还可以局部热敷。

2、合理膳食

在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼肉等。深海鱼类（三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）及各类蔬菜能降低炎症反应。此外，建议骨关节炎患者适当补充氨基葡萄糖，有助于关节软骨的修复。

3、适当运动

许多关节炎患者在观念上存在误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的关节，其实这对保护关节并不利。适当的功能锻炼可增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，延缓和减慢关节病的进程。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如太极拳、坐位伸膝、床上抬腿运动等。要避免登楼梯、爬山、深蹲这些对关节压力较大的活动。

4、控制负重

对负重的控制包括自身的体重控制与负重。建议保持合理的体重，不宜太胖，否则会对关节带来直接的压力，但是也不能过于瘦弱，薄弱的肌肉会让关节容易受到损害。在日常生活中，建议减低负重，如老年人买菜要尽量使用手拉车，尽量乘坐交通工具。对于年轻人而言，出现关节不舒服后要注意避免负重。

秋冬季是关节炎高发季节，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加重骨性关节炎炎症的重要原因。人的关节和各器官一样，在发育成熟后，都会随着年龄的增长，开始走下坡路。寒冷天气一定要注意关节部位的保暖哦！