天气渐凉，9个不用花钱的养生小习惯，让你少生病，身体更健康

天气说冷就冷。

昨天中午还穿着睡裙，热得想吹风扇，今天就想穿棉拖鞋了。

一夜之间，冬天就来了。

早上跑步的时候，我穿着瑜伽裤，一件短袖，感觉冷飕飕的，风一吹，鸡皮疙瘩都起来了。

路上的人都穿着厚秋装了。

但是跑步的人，都穿得少，很多都还穿着短袖短裤。

经常运动的人，果然更结实，也更健康。

秋天也是流感的高发季。

很多人，包括很多年轻人，一变天，就会感冒，咳嗽。

都是抵抗力差，也因为不注意一些生活细节。

9个不用花钱的养生小习惯，平时多注意，就能让人少生病，身体更健康。

秋天是渐入的，而冷是突然之间的。

很多人，天一冷，就会翻出厚衣服穿。

生怕冻感冒了。

特别是有的做奶奶的，照顾小孩子，冷一点点，就给小孩子穿很厚的衣服。

结果，小孩子动不动就感冒。

老话说：

春捂秋冻。也就是说，春天的时候，就算天气热了，也要捂着点，不要很快就穿得很薄。

而秋天，天气渐凉，不要一下子就穿得很暖。

让身体适当的冻一冻，反而不容易感冒。

以我的有限的认知理解是：

夏天，人的毛孔是张开的，身体内还有热度。

就算是秋天，天气冷了，让身体渐渐适应寒冷，反而会不怕冷。

也常听见老人说：冻冻更结实。

还记得小时候，就是不想穿很厚，有时候冻得直淌鼻涕，也不想穿很多衣服，因为穿得多了，行动不方便。

小时候冷，没火烤，也不怕冻，很少感冒。

所以，秋天虽然凉了，但也要慢点加衣，不要一下子穿很暖。

秋天干燥，最容易感冒咳嗽，很久还难得痊愈。

有些人有慢性支气管炎的，一到秋天，必定咳嗽。

所以，秋天要多喝热水。

喝热水，能让身体暖起来。

也能够让肠胃更畅通。

身体内的循环系统好了，身体就不会生毛病。

夏天的时候，因为穿着凉拖鞋，也因为热，大家可能都没有每天用热水洗脚的习惯。

秋天之后，每天用热水泡泡脚，能舒筋活血，还能刺激脚底穴道，晚上睡眠更好。

我们都知道，睡眠不只是休息，还是对身体的一种修复。

只要每天晚上能够有优质的睡眠，身体就会很健康。

就算偶尔有点不舒服，也能很快自愈。

虽然说秋天不要很快加厚衣服，但还是要注意脚部保暖。

俗话说，寒从脚起。

所以，天凉了，可以穿一双袜子保暖。

只要脚暖了，身上的热气就会渐渐升腾起来。

很多人，常年手脚冰凉，也就是气血不足，所以抵抗力都不好，容易生病。

脚部暖和，身体就不冷。

但是，头部要适度保持清凉。

不要天一冷就戴帽子。

头部太暖，人就会容易感到燥。

而头部热，脑子也会变得混乱，不清醒。

早上跑步的时候，特别有感觉。

就算大冬天里，迎着冷风一吹，头脑就显得特别清醒。

如果是戴着帽子，就会觉得混混沌沌的，想问题都不利索。

一个很重要的常识，吃饱了不要马上睡觉。

晚上都还好，一般不会十点钟才吃晚饭。

中午有睡午觉习惯的人，可能就会吃饱了就想困。

困了就想睡觉。

吃饱了，身体上的血液都跑到了肠胃部，而大脑处于缺血状态，所以，越是吃得饱，越是想睡觉，不想动。

要想身体健康，一定不要吃饱了就倒头就睡。

我的习惯是，吃了饭拖地，做家务。正好可以消消食。

做家务累了，睡得也会更沉一些，睡眠质量也会更好。

人在饥饿的时候，不要洗澡，容易低血糖。

特别是年纪大了，有的人晚上不吃饭。

天气冷，如果身体在很饥饿的情况下洗澡，往往容易发生意外。

如果想减肥，不想吃饭，在洗澡之前，可以先喝一杯温水，就会好一点。

要想身体健康，一个绕不过去的话题就是锻炼身体。

我经常在网上看到那些不怎么锻炼的人说，某某某，因为长期锻炼，一下子就走了；某某某，因为长期跑步，膝盖跑废了；

我觉得都是不想运动的人，在给自己找不要锻炼的借口。

只有经常锻炼的人才知道，锻炼对自己意味着什么。

一个长期坚持锻炼的人，一天不锻炼，就会浑身不舒服。

不是自虐，而是锻炼真的给人带来的不仅仅是身体上的舒泰，还有心理上的自信和自洽。

有的人会说，自己也锻炼了，为什么只是感觉浑身疼，累，没有感到锻炼的好处？

那是因为，时间太短。

你锻炼三五个月，根本就感觉不到变化。

要想感受到运动带给人的舒服，必须坚持一年以上，才会在身体确实很健康，很舒服的时候，感觉到锻炼的好。

不会因为别人说什么锻炼不会而中断。

活动身体，不论是跑步，快走，跳舞还是打太极，都要长期坚持。

要想身体好，晚饭要吃少。

现在的人，普遍的问题都是身体肥胖。

老年人肥胖就会引起高血压，糖尿病等。所以，要控制饮食，晚上不但要少吃，还要早点吃。

看过一个视频，现在的人，很多的毛病，都是吃出来的。

营养过剩，吃得太多，肠胃经常处于饱胀状态，从来都是还没有饿，就开始吃。

天长日久，身体内的通道就会变得拥堵，很多疾病就会出来了。

医生建议，越是年纪大了，越是要少吃。

有些身体上的小毛病，饿一饿，就会好了。

吃得饱，身体更懒于运动，恶性循环，身体就会出现更多的毛病。

所以，晚上能不吃，可以不吃。因为老年人消化功能减弱，中午吃饱，晚上其实是不饿的。

如果晚上不饿也吃，时间长了，消化不完的食物就会在体内积存。

身体内的垃圾或毒素就会越来越多，

身体就会不健康。

如果晚上一定要吃，那么就尽量早点吃，五点半之前要吃完。最好吃点流质的，易于消化的。

我喜欢早上和晚上吃点藕粉，容易消化，总觉得藕粉容易去火，因为是水里的，正好抵消了秋天的干燥。

早点吃，吃少一点，离睡觉还有四五个小时的时间，身体就不会因为过于饱胀而不舒服。

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健康生活，最主要的是要养成一个健康的生活习惯。

有些看似都是生活中的小习惯，其实会给身体带来很大的影响。

好的习惯，就会让你更健康；不好的习惯，就会让你容易有这病那病。

有的人，小习惯不注意，却喜欢吃保健品。

以为保健品可以弥补生活习惯给身体造成的不好的影响。

其实，保健品的功效并没有说的那么好。

与其相信保健品，还不如养成一些好习惯，不用花钱，身体还会更健康。

靠自己，比靠保健品靠谱。