刷屏小红书的“瘦腿缩髋”瑜伽

你有没有想过一个问题？

为什么明明裤子这么好看，怎么我穿起来却这么丑，屁股超大，腿型更是暴露彻底了...

更可气的是上身纤细，腿就有点粗壮，小腿外翻有点O型腿...

哎， 腿是全身最难减的部位 ，加上长期坐办公室不运动，饮食油腻不规律，腿只会越来越粗。

像我这种996上班族，工作半年胖了10几斤，屁股腿大了好几轮，裤头从26码蹭蹭蹭涨到了30码。（每次说到腿，我心里都凉凉

我无数次幻想，如果我有一双又直又长的大长腿，我会：

跟男朋友出去玩可以大胆秀身材，穿短裙逛街被老公看上... 特别容易被说成女神，男人 大多 光看身材不看脸 给我一双高跟鞋，我能征服全世界 腿玩年啊，跟闺蜜逛街买衣服，每次都能听到“哇，你这件衣服穿起来好好看，你的腿好美呀 ” 轻松hold住所有类型的衣服， 简直就是行走的衣架子 ； ......

每次看到腿好看的就想上去摸一把！ 告诉我不止我一个人这么想！

为了拥有一双匀称好看的美腿， 我试过无数方法，可都不起作用：

运动，什么空中蹬自行车，剪刀腿啊都试过，辛苦了大半个月才瘦0.5厘米，见效慢难以坚持；
瘦腿霜，精油按摩，狼牙棒...实在是太疼了，每天忍着泪刮半小时，腿都刮红了也没见瘦下去，又疼又不起作用；
瘦腿针，200cc要8700块啊！当时刚出来工作的我咬牙给了钱，腿上打针的地方都淤青了，惨不忍睹，结果只瘦了1cm，从35变成34，真是花钱买罪受；
......

难道就没有简单有效又没那么痛苦的瘦腿方法吗？！

后来，我在视频号上跟练了瑜伽名师 瑞雪老师 的 ballet形体芭蕾瘦腿 公益课程，老师的课程结合了传统芭蕾的动作+传统瑜伽，

深入浅出、循序渐进，从舒展双腿的线条开始，慢慢的唤醒双腿肌群，通过训练腿部的肌肉力量，建立平衡的下肢稳定，并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松，使僵紧的双腿可以在练习的过程中，变得更加修长、紧实。

从“象腿”变“天鹅腿”，

我只用了30天

练习前后对比效果相当明显

如果你想免费看直播课（课程免费，广告勿进），

在促进腿部脂肪代谢的同时，增加腿部血液循环，代谢腿部淤积水分，使你在拥有完美腿型的同时更获得健康的身体。

什么是 ballet形体芭蕾瘦腿？

源自那个风靡B站的女人 ，“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人，即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，拥有一个“芭蕾舞身材”。

具体来说，美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用，还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，内在充满力量却外在柔美。

开始练 ballet形体芭蕾瘦腿 的天鹅腿，虽然一开始非常累，但不知不觉的做了4个多月，现在已经能动作标准的毫不费力的全程跟下来，小腿细的相当明显，赘肉变得紧致、浮现出肌肉线条。

“美丽芭蕾”的明星学员非常多，这些人都自带非常多的粉丝和曝光，成为了这个锻炼品牌最有利的背书。

最出名的包括维密超模米兰达·可儿， 莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。

并且这些明星，和玛丽私底下也是好朋友，经常为她在Instagram等社交媒体上宣传。

可以看得出来，玛丽本人也非常懂得维护学员的关系，一传十，十传百，让口碑传播越走越远：

瑞雪老师 本人 就是最好的案例！