小姐姐穿超短瑜伽裤，大秀美腿，纤细小蛮腰实力抢镜

瑜伽裤已经成为很多时尚人士的时尚单品，款式多样，颜色多变，功能也有所不同。除了健身的时候穿，还可以外出的时候穿，随意搭配，展示出自己的时尚穿搭魅力。

一位小姐姐就晒出了一组自己身穿超短瑜伽裤的健身照片，她的超短瑜伽裤选择的是豆绿色，有提臀美化臀部曲线的效果，而上半身小姐姐选择的是一件湖蓝色的超短露脐长袖紧身健身衣，亮色靓丽。

搭配同色系的棒球帽，金色的颈链，配上小麦色的肌肤，整个人洋溢着青春的活力，看上去活力满满、魅力四射！

通过照片我们也能看出，小姐姐的腿部线条超级优美，肌肉线条若隐若现，而且大小腿的比例很完美，小腿修长，大腿紧致，一看就是长期坚持健身的人。比她一双美腿更加抢镜的是她的小蛮腰，小姐姐的蚂蚁腰简直是让人羡慕嫉妒，马甲线若隐若现，展现自己的力量与健康美。

小姐姐的身材无疑是令人羡慕的，试问，谁不想拥有一个这样的身材曲线呢？不过别担心，我们下面就分享几个腰部塑形的小动作，让你也能闲暇之余练出一个性感的蚂蚁腰。

动作一：先趴在地上，手撑着，然后腿往两边打开。抬起右腿，用肚子和手臂的劲儿往左边滚，两边都滚10次，然后换另一边，一共做4轮最好。滚的时候记得肚子要绷紧，特别是侧边的腹肌，动作要慢，呼吸要稳。

动作二：做平板支撑，肚子要绷紧，保持身体平衡。用肚子和侧边腹肌的力量，让胯部左右扭动，注意屁股别往下掉或者往上翘，每组20次，一共4组。

动作三：单膝跪地，另一条腿伸出去，手抱头举过头顶。然后往伸出去的腿那边弯腰，每边做15次，两边换着来，一共3组最好。这动作不仅能拉腰和肚子，还能拉大腿内侧的肉。

是不是看上去这些动作都超级简单~我们除了要坚持做上面几个动作之外，还要格外注意日常的饮食，饮食对于练出小蛮腰来说也是十分重要的。

建议养成一个过午不食的好习惯，晚上也尽量控制饮食，不要吃一些高热量的食物，更不要吃夜宵，白天可以多吃一些富含膳食纤维以及蛋白质的食物。

另外可以睡觉之前进行一下腹部的按摩，这样有助于促进消化，还能避免腹部脂肪的堆积。相信经过自己的坚持和努力，你肯定也能练出纤细的小蛮腰。